守護甲狀腺健康，吃(chī)“碘”要(y≤¥♥ào)有(yǒu)度
甲狀腺是(shì)人(rén)體(tǐ)最大(&✔dà)的(de)內(nèi)分(fēn)泌器(qì)官γ±₩§，相(xiàng)當于人(rén)體(tǐ≥σ")的(de)“發動機(jī)”，位于頸部喉結正下(xià)方，氣管兩旁λλ。甲狀腺幾乎凝聚了(le)人(rén)體(tǐ)內(nèi)80%>以上(shàng)的(de)碘，主要(yào)功能(néng)是(shì)利®&§用(yòng)碘來(lái)生(shēn≤β→÷g)成甲狀腺激素，甲狀腺異常會(huì)<↕≠嚴重影(yǐng)響人(rén)們的(de)健康與生(shēng)活。吃(c∏₹hī)加碘鹽是(shì)否會(huì)造成甲狀腺疾病？®β✔哪些(xiē)食物(wù)能(néng)有>Ω(yǒu)效保護甲狀腺？每年(nián)5月(yuè)的(de)最後一(yī®÷)周為(wèi)國(guó)際甲狀腺知(zhī)識∏₽±宣傳周，今天，一(yī)起來(lái)學習(xí)這(zhè)些♥"π(xiē)知(zhī)識，守護甲狀腺健康。λ®$δ
當甲狀腺功能(néng)升高(gāo)時(shí)，也(yě)就(↔↓<₹jiù)是(shì)人(rén)們常說(shuō)的(de)甲亢，此時(sδ©₽hí)人(rén)體(tǐ)內(nèi)的(de)激素水(s→©γhuǐ)平會(huì)增加，引起所有(yǒu)代謝(xiè)速度加快(kuà₽σ¥•i)。甲狀腺功能(néng)低(dī)下(x★₽↕$ià)則是(shì)甲減，這(zhè)時(shí)候人(rén)'♦✘體(tǐ)代謝(xiè)變慢(màn)，整體(tǐ ∏)表現(xiàn)為(wèi)情緒低(dī)落、怕冷(lě✘ε¶ng)、腹脹、便秘、腹瀉等症狀。
食用(yòng)加碘鹽會(huì)造成甲狀腺疾病嗎(mφ₩a)？
人(rén)體(tǐ)碘缺乏或碘過量都(dōu)會(huì)引起甲狀σ♦↕腺異常，但(dàn)除部分(fēn)嚴重甲亢的(de)患者÷∞☆及需要(yào)做(zuò)碘131的(de)患者，應根據醫(yī)↕∏π生(shēng)要(yào)求嚴格忌碘外(wài±↑)，其他(tā)患者都(dōu)不(bù)必刻意吃✘¶÷(chī)無碘鹽。一(yī)般來(lái)說(shuō>•≥)，甲狀腺疾病的(de)增多(duō)與很(hěn)多(duō)因素有"< (yǒu)關，例如(rú)精神緊張、生(shēng)活節奏加快↕©(kuài)、環境污染、電(diàn)離(lí)輻射Ωβ↔、遺傳等。單純因為(wèi)碘過量所導緻的(de)甲狀腺疾病所占的φ ¥(de)比例并不(bù)高(gāo)。
有(yǒu)甲狀腺結節或甲狀腺癌的(de)患者還(h ©<σái)能(néng)食用(yòng)碘鹽或含碘↑¶×食物(wù)嗎(ma)？
正常碘鹽中碘的(de)含量并不(bù)是(shì)很(hěn)高(gāo)，₹↕∏×所以不(bù)用(yòng)特别關注。
不(bù)過，碘含量過高(gāo)和(hé)過低(dī)都(★™ dōu)不(bù)好(hǎo)，因而對(duì)于紫菜、 ≈δ≤海(hǎi)帶等含碘量較高(gāo)的(de)食物(φ™×δwù)雖然可(kě)以吃(chī)，但(dàn)要(yào)适量。
患有(yǒu)甲狀腺結節，哪些(xiē)食物(wù)不(bù)能(néng)ε©吃(chī)？
十字花(huā)科(kē)的(de)菜應盡量少(shǎo)♠→吃(chī)，例如(rú)花(huā)椰菜、胡蘿蔔、芥菜等，因為(wè<δi)這(zhè)些(xiē)菜裡(lǐ)面含有(Ω×↑♣yǒu)硫氰酸，硫氰酸可(kě)能(néng)會(huì)導緻甲狀←α腺腫脹。
這(zhè)些(xiē)食物(wù)能(né←₩σng)保護甲狀腺，快(kuài)來(lái)圍觀！
蘋果。蘋果中富含的(de)果膠具有(yǒu)排毒功效，可(kě)使血液中 ±的(de)汞等有(yǒu)毒化(huà)合物(w♥$πù)通(tōng)過尿液排出體(tǐ)外(wài)。
牡蛎。牡蛎是(shì)鋅的(de)重要(yào)食物β(wù)來(lái)源。人(rén)體(tǐ)需要(yào)足&&夠的(de)鋅來(lái)激活甲狀腺素的(d★•₹e)産生(shēng)。健康的(de)甲狀腺離(lí)不(bù)開(€€ kāi)充足的(de)鋅，同時(shí)，人(rén)體(tǐ)也(yě)需要↓•∏(yào)足夠的(de)甲狀腺激素以吸收鋅。
雞肉。雞肉富含氨基酸，特别是(shì)産↑♦↓生(shēng)甲狀腺素必不(bù)可(kě)少(shǎo)的(₩≠✔de)酪氨酸和(hé)多(duō)巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可(kě)能(né♦₩ng)會(huì)導緻甲減，缺少(shǎo)多(duō)巴胺≤♠則會(huì)導緻暴飲暴食和(hé)身(shēn)體(t>"ǐ)肥胖。雞肉還(hái)富含維生(shēng)素B12，↓♥甲減患者同樣需要(yào)補充這(zhè)種營養素。
酸奶。酸奶含有(yǒu)天然的(de)維生(shēng)素D。缺乏維生(shē∑∞↔"ng)素D更容易導緻肥胖和(hé)甲狀腺疾病。
三文(wén)魚。三文(wén)魚、金(jīn)槍魚和(hé)鲭&× 魚等深海(hǎi)肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有(yǒu)✔✘Ω抗炎作(zuò)用(yòng)。常吃(chī)三文(wén¥σ)魚，有(yǒu)助減少(shǎo)腺體(tǐ)炎症，有™ (yǒu)益甲狀腺健康。
